メンタルヘルスを向上させる 5 つの方法

世界メンタルヘルスデーを記念して、私たちが精神的健康を高めるためにNudestixで行っているトップ 5 のことを共有します。 メンタルヘルスの擁護者として、また JED 財団とのパートナーシップを通じて、私たちは心、体、魂のために毎日の活動に参加することで自分自身を大切にすることが重要であると信じています。

自分自身をチェックインしてください。

日記をつけたり、朝の散歩に出かけたり、少しマインドフルな瞑想をしたりするときでも、一日を通して自分のために時間を割いて、自分の気分、目標、達成したいことについて振り返ることが重要です。 好きなことが何であれ、それを毎日の日課に組み込むことが重要です。

愛する人たちと時間を過ごしましょう。

苦しんでいると感じた場合は、友人、家族、セラピストに話すと安心感が得られます。 アドバイスを受ける場合でも、胸に抱えていた考えを取り除く場合でも、愛する人や専門家に打ち明けることは、視点を獲得し、自分の気持ちを正当化するのに役立ちます。

肯定的な肯定。

Nudestixではポジティブなセルフトークが大好きです。 私たちのお気に入りのいくつかを以下に示します。

私は美しい。

感謝しています。

私は十分です。

私は頭が良いです。

私は愛されるに値するのです。

今日はポジティブに考えることにしました。

あなたの体が何を必要としているかに耳を傾けてください。

不安やストレスの感情に対する身体の反応は人それぞれ異なります。 休息か運動か、その瞬間に体が何を必要としているかを特定することが重要です。 Nudestixには、ヨガに参加したり散歩に行くのが好きな人もいれば、深呼吸の練習を好む人もいます。

存在してください。

私たちは一日の多くの時間をコンピューターや携帯電話の後ろで過ごします。自分がどこにいるのか、どれだけ遠くまで来たのか、そして自分にとって何が重要なのかを理解するために、今この瞬間に立ち会う時間を取ることが重要です。

メンタルヘルスの意識をサポートするために、 Nudestix誇りを持って慈善パートナーです。 ジェド財団。 2022 年に、 Nudestix JED に ￥1,293,785 寄付する予定です。 JED のリソース センターにアクセスするには、 クリック.

あなたまたはあなたの知り合いがすぐに誰かに相談する必要がある場合は、HOME 741-741 にテキスト メッセージを送信して、24 時間 365 日、トレーナー カウンセラーと秘密厳守で無料で会話してください。

メンタルヘルスの危機に直面している場合は、テキストメッセージを送信するか、988 に電話してください。